Kendinizi keşfetmeye ve bu yolculuğa başlamaya hazırsanız, birlikte bakabileceğimiz bir alan var.
Devamını OkuyunKlinik Psikolog · Sanat Terapisti · Psikoterapist
Her şeyi kendi başınıza taşımak zorunda değilsiniz. Terapi, o yükü birlikte bakılabilir hâle getirmenin bir yolu.
Yetişkinler ve ergenlerle online psikoterapi yürütüyorum. Nereden başlayacağınızı bilmiyor olmanız, başlamanıza engel değil.
Hakkımda
Terapi, kendinizi açıklamak zorunda hissetmediğiniz bir alan kurmakla başlar. O alana adım atmak, çoğu zaman sürecin kendisi kadar belirleyicidir.
Danışanlarımın çoğu benzer iki soruyla geliyor: "Bu neden benim başıma geldi?" ve "Neden tek başıma aşamıyorum?" İkisi de son derece anlaşılır sorular. Çünkü zihin, tek başına baş edemediği bir yükü çoğu zaman kişinin kendi eksikliği olarak yorumlar. Oysa bazı deneyimler adlandırılmadan, paylaşılmadan ve üzerine çalışılmadan hafiflemez. Terapiye ihtiyaç duyulmasının nedeni tam da budur: yaşadığınızı anlamlandırmak, tek başınıza taşıdığınız yükü görünür kılmak ve baş etme yollarınızı birlikte güçlendirmek.
Terapi odasında yaptığımız şey tavsiye vermek değil, birlikte anlamaktır. Önce sizi zorlayan durumun neye dokunduğuna bakıyor, hangi düşünce ve davranış örüntülerinin tekrar ettiğini fark ediyoruz. Söze dökülmesi zor olan yerlerde renk, çizgi ve malzemeyle çalışan sanat terapisi tekniklerinden yararlanıyoruz. Bedende biriken gerginlik için mindfulness temelli nefes ve farkındalık çalışmaları ekliyoruz. Hangi yaklaşımın ne zaman uygun olduğuna, sürecin gidişatına göre birlikte karar veriyoruz.
Görüşmeler online yürütülüyor; bulunduğunuz yerden bağımsız olarak katılabilirsiniz.
Elli dakikalık bireysel görüşmeler. Sürecin hızını ve görüşme sıklığını ihtiyacınıza göre birlikte belirliyoruz.
Sözcüklerin yetmediği yerde ifade alanı açan grup çalışmaları. Sanatsal bir beceri gerektirmez; amaç üretmek değil, fark etmektir.
Zorlandığınız anlarda kendinize dönmenizi kolaylaştıran kısa pratikler. Videolar üzerinden kendi başınıza uygulayabilirsiniz.
Geçmişte yaşanmış olmasına rağmen bugünü etkilemeye devam eden deneyimler. Ani tetiklenmeler, uyku düzeninde bozulmalar ve bedende yerleşen gerginlik en sık görülen izlerdir. Bunlar bir zayıflık belirtisi değil; olağandışı bir olaya verilen olağan tepkilerdir. Süreçte önce bu tepkileri tanıyor, ardından yaşananın bugünkü hayatınız üzerindeki etkisini adım adım azaltmak için çalışıyoruz.
Enerjinin belirgin biçimde düşmesi, eskiden keyif alınan hobilerden ve insanlardan uzaklaşma, gündelik işlerin bile yorucu hâle gelmesi. Bu tablo genellikle tek bir olayla değil, zaman içinde birikerek ortaya çıkar.
"Yeterince iyi değilim" düşüncesinin nereden geldiğini anlamak ve bu düşüncenin kendinize bakışınızı nasıl şekillendirdiğini birlikte ele almak.
Hata yapma kaygısı, erteleme, kendinize sürekli daha fazlasını yükleme ve ulaşılan hiçbir noktanın yeterli hissettirmemesi.
İhtiyaçlarınızı ifade etmekte zorlanma, sürekli başkalarının beklentilerini önceleme ve bunun ilişkilerde yarattığı tükenme.
Sürekli tetikte olma hâli, olumsuz senaryoların zihinde tekrarlanması, sosyal ortamlarda zorlanma ve geleceğe dair belirsizlik kaygısı.
Terapi sürecinde en sık karşılaştığım düşüncelerden biri, kişinin yaşadığı zorluğu yalnızca kendisinin yaşadığına inanmasıdır. Veriler bunun tersini gösteriyor.
Anksiyete yaşayan her dört kişiden yalnızca biri profesyonel destek alabiliyor. Yani psikolojik güçlük yaşamak son derece yaygın; destek almaksa hâlâ istisna. Bu tablonun tersine dönmesi mümkün.
Kaynaklar: Dünya Sağlık Örgütü (2021, 2025) · T.C. Sağlık Bakanlığı
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı görünür kılan, etkinliği araştırmalarla desteklenmiş bir yaklaşım. Fark edilen örüntüler üzerinde somut adımlarla çalışılır.
Sözel ifadenin yetersiz kaldığı deneyimlere renk, çizgi ve malzeme üzerinden yaklaşmayı sağlar. Sanatsal bir beceri gerektirmez.
Yargılamadan fark etme pratiği. Zihnin geçmişe ya da geleceğe savrulduğu anlarda şimdiki ana dönebilmeyi öğretir.
En zor kısım genellikle ilk mesajı yazmaktır. Sonrası düşündüğünüzden daha basit ilerliyor:
WhatsApp üzerinden yazmanız yeterli. Bu ilk mesajda hiçbir şey anlatmanız gerekmiyor; randevu almak istediğinizi belirtmeniz kâfi.
Size uygun gün ve saati birlikte belirliyoruz. Kısa bir ön görüşmeyle sorularınızı yanıtlıyor, sürecin nasıl ilerleyeceğini aktarıyorum.
Beraber belirlediğimiz gün ve saatte kullanacağınız görüntülü görüşme bağlantısını önceden gönderiyorum. Herhangi bir program yüklemenize gerek yok.
Görüşmeler 50 dakika sürüyor. İlk seans, sizi zorlayan konuyu birlikte anlamaya ve sürecin çerçevesini planlamaya ayrılıyor.
Sanat terapisini bir beceri alanı olarak değil, kişinin kendine ulaşmasında güçlü bir araç olarak tasarlıyorum.
Carl Jung'un "Persona" kavramından yola çıkan bu atölyede katılımcılar, gündelik hayatta taşıdıkları maskelerle gerçek benlikleri arasındaki ilişkiyi sanat aracılığıyla keşfetti.
Doğa temelli sanat terapisi çalışması. Çocukların bedenlerini fark etmeleri ve duygularını düzenleyebilmeleri için toprakla ve doğal malzemelerle çalışıldı.
Katılımcıların yaratıcı süreçlerini keşfetmeleri ve duygusal ifadelerini güvenli bir alanda dışavurabilmeleri için alan yaratıldı.
Psikoloji, kaygı ve gündelik hayatta karşılaştığımız zorluklar üzerine yazdıklarım.
"Ya olmazsa?" Zihnin kurduğu olumsuz senaryolar bazen kendi kendini doğrular. Bu döngü nasıl oluşur ve terapide nasıl kırılır?
Yazıyı okuyun → Erteleme · MükemmeliyetçilikErteleme tembellik değil, kaygıyla baş etme girişimidir. Neden ertelediğimizi ve döngüyü kırmak için ne yapabileceğimizi ele alıyorum.
Yazıyı okuyun →Araştırmalar, birçok psikolojik güçlükte online psikoterapinin yüz yüze terapiyle benzer sonuçlar verdiğini gösteriyor. Belirleyici olan görüşmenin biçimi değil, kurulan terapötik ilişkinin niteliği ve sürecin düzenli sürdürülmesidir. Online format ayrıca terapiye erişimi kolaylaştırır: bulunduğunuz yerden bağımsız olarak, kendinizi güvende hissettiğiniz bir ortamdan katılabilirsiniz.
Ergenlerle çalışırken önceliğim, gencin kendini yargılanmadan ifade edebileceği bir alan kurmaktır. Süreç gencin yaşına ve ihtiyacına göre şekillenir; gerekli görüldüğünde aileyle ayrı görüşmeler planlanabilir. Gizlilik ilkesi ergen danışanlar için de geçerlidir ve sınırları ilk görüşmede hem gençle hem aileyle açıkça konuşulur.
Seanslar 50 dakika sürüyor. Süreç genellikle haftada bir görüşmeyle başlıyor. İlerleyen aşamalarda görüşme sıklığını ihtiyacınıza göre birlikte değerlendiriyoruz.
Terapinin süresi; başvuru nedenine, güçlüğün ne kadar süredir devam ettiğine ve hedeflenen değişimin kapsamına göre farklılık gösterir. Bu nedenle önceden kesin bir sayı vermek doğru olmaz. Belirli bir soruna odaklanan süreçler görece kısa sürebilirken, uzun süredir yerleşmiş örüntüler üzerine çalışmak daha fazla zaman gerektirir. İlk birkaç görüşmenin ardından süreci birlikte değerlendiriyoruz.
Evet. Seanslarda paylaşılan her şey mesleki gizlilik kapsamındadır. Gizliliğin sınırları, kişinin kendisi veya bir başkası için ciddi risk oluşturan durumlar ile yasal zorunluluklardır; bu sınırlar ilk görüşmede açıkça konuşulur.
Hayır. Sanat terapisinde amaç estetik bir ürün ortaya koymak değil, sözel ifadenin yetersiz kaldığı noktada alternatif bir anlatım yolu açmaktır. Kullanılan malzeme ve teknikler herkesin uygulayabileceği düzeydedir.
Hazırlık yapmanız gerekmiyor. İlk görüşme, sizi buraya getiren konuyu birlikte anlamaya ayrılır. Nereden başlayacağınızı bilmemek, sürecin son derece doğal bir parçasıdır.
Formu doldurduğunuzda mesajınız WhatsApp'ta hazır hâlde açılır; göndermeniz yeterli. Yazdığınız mesajlara genellikle aynı gün içinde dönüş yapıyorum.